Главный внештатный диетолог минздрава Виктор Тутельян рассказал, как отметить майские праздники без вреда для здоровья. Специалист напомнил, что чаще всего во время майских праздников россияне готовят шашлык.
«Лучше выбирать нежирные сорта мяса. Баранину, например. А со свинины, которую чаще всего используют, желательно предварительно срезать весь жир», – цитирует диетолога телеканал RT.
Кроме того, мясо для приготовления шашлыка должно быть «хорошо вымочено в маринаде», а затем тщательно прожарено, подчеркнул диетолог.
«Самое главное – не переедать. Если съесть пять шампуров с мясом, то в любом случае станет плохо. А если один (хорошо приготовленный), то всё будет нормально», – считает Тутельян.
Также желательно добавить к шашлыку побольше овощей и зелени, отметил он. По его словам, эти продукты содержат пищевые волокна и клетчатку, которые способствуют пищеварению.
Главный диетолог также отметил, что не стоит злоупотреблять алкоголем во время праздников. «Майские праздники – это наши традиционные российские праздники, особенно 9 Мая. В такой день, конечно, грех не поднять (стопку) за победу, в память о павших, но всё должно быть очень умеренно. Каждый сам знает свою норму», – сказал Тутельян.