Профилактика кариеса: 4 фактора, которые вы должны знать

Профилактика кариеса — это простые ежедневные действия, которые помогают защитить зубы от разрушения. Гораздо проще, быстрее и дешевле профилактировать кариес, чем лечить уже возникшие кариозные полости, "дырки", как их называют самии пациенты, и их осложнения.

#1 Регулярная и правильная гигиена полости рта

Гигиена полости рта — основа здоровья зубов и дёсен. Чистить зубы необходимо дважды в день: утром и перед сном. Однако просто механически выполнять эту процедуру недостаточно — важно соблюдать правильную технику чистки.

Техника чистки  по методу Брасса, который часто рекомендуется стоматологами:

• Расположите головку щетки под углом 45 градусов к линии десны. Совершайте мягкие, вибрирующие или выметающие движения от десны к краю зуба (то есть вниз на верхней челюсти и вверх на нижней). Избегайте горизонтальных "пилящих" движений, которые могут травмировать десны.

• Повторите те же выметающие движения под углом 45 градусов. Для передних зубов используйте кончик щетки, держа ее вертикально, и делайте легкие движения вверх-вниз.

• Расположите щетку горизонтально и совершайте горизонтальные движения вперед-назад, тщательно очищая все углубления и фиссуры.

Не менее важно уделять внимание чистке межзубных промежутков. Там часто скапливается пища и налёт, что может стать причиной развития кариеса. Для очистки межзубных промежутков можно использовать: флосс (зубную нить); ирригатор — устройство, которое подаёт струю воды или ополаскивателя под давлением и эффективно удаляет остатки пищи и налёта.

Также полезно использовать ополаскиватели и другие средства для гигиены полости рта, но их выбор лучше согласовать со стоматологом. Жевательная резинка с ксилитом может быть полезным дополнением к ежедневной гигиене полости рта. Её можно жевать между чистками зубов.

Ксилит помогает бороться с кариесом: он не даёт бактериям возможности выработать кислоту, разрушающую эмаль. Жевание резинки стимулирует слюноотделение — слюна содержит антибактериальный фермент лизоцим, который способствует гибели бактерий. Кроме того, жевание помогает уменьшить налёт на зубах, а ксилит может способствовать реминерализации эмали и поддержанию нейтрального pH в полости рта.

Чтобы получить пользу, следует выбирать резинку, в которой ксилит указан в начале состава (пример), и жевать её не более 10–15 минут, например, после еды, когда нет возможности почистить зубы.

#2 Правильный выбор средств гигиены

Выбор зубной пасты и других средств гигиены играет важную роль в профилактике кариеса. Пасты, содержащие фтор, помогают укрепить эмаль и сделать её более устойчивой к воздействию кислот, которые вырабатываются бактериями зубного налёта. Однако важно помнить о дозировке фтора: его избыток может быть так же вреден, как и недостаток.

При выборе средств гигиены стоит учитывать возраст (для детей и взрослых рекомендуются разные пасты), состояние эмали и дёсен, наличие индивидуальных противопоказаний.

Все эти факторы лучше обсудить со стоматологом — он поможет подобрать оптимальные средства для ухода за полостью рта.

#3 Влияние рациона питания на здоровье зубов

То, что мы едим, напрямую влияет на здоровье наших зубов. Чтобы снизить риск развития кариеса, следует ограничить потребление:

• сладостей — они создают благоприятную среду для размножения бактерий;

• газированных напитков — они содержат большое количество сахара и кислот, разрушающих эмаль;

• продуктов с высоким содержанием углеводов — они также способствуют образованию налёта и развитию бактерий.

В то же время полезно включать в рацион твёрдые фрукты и овощи (яблоки, морковь) — они способствуют естественному очищению зубов и укреплению дёсен; продукты, богатые кальцием и фосфором (молочные изделия, орехи) — они помогают укрепить эмаль. Кроме того, важно соблюдать режим питания, избегать частых перекусов и не есть непосредственно перед сном — это снижает нагрузку на зубы и дёсны.

#4 Регулярные посещения стоматолога

Профилактические осмотры у стоматолога — неотъемлемая часть заботы о здоровье полости рта. Рекомендуется посещать стоматолога не реже одного раза в полгода для осмотра полости рта и профессиональной чистки зубов от налёта и зубного камня.