МЧС по Крыму предупредило о сильной жаре, ожидающейся в выходные на полуострове, – до 40 градусов тепла. Севастопольские спасатели вдогонку напомнили о влиянии такой температуры на здоровье человека и сформулировали десять правил для самосохранения.
«Когда наступают жаркие летние дни, многие из нас ощущают упадок сил, буквально заставляя свое тело двигаться. Такая погода не только некомфортна, но и опасна для здоровья. В это время как никогда высоки риски получения солнечного удара и обезвоживания», – напомнили в МЧС, предложив соблюдать несколько простых правил.
Способы защиты в жаркие дни:
- Не рекомендуется долго находиться на солнце, особенно с непокрытой головой.
- Необходимо регулярно принимать жидкость. Утолять жажду предпочтительнее прохладными (но не холодными!) напитками: водой (лучше минеральной), чаем, соком, но ни в коем случае не алкоголем, кофе или пивом.
- Нужно контролировать температуру в помещении и не находиться непосредственно под вентилятором или кондиционером.
- Следует надевать на себя легкую, светлую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк).
- Снять негативное состояние помогут, по заключению врачей, дозированная физическая нагрузка, общение и чуткое отношение к собственному телу. В особенности это касается подростков. Свободное время лучше посвятить друзьям или полезному делу.
- Больным с заболеваниями сердечно-сосудистой системы необходимо четко выполнять рекомендации врача и своевременно принимать назначенные медикаменты.
- Людям, страдающим артериальной гипертонией, необходимо регулярно контролировать свое давление, а больным сахарным диабетом нужно более тщательно следить за уровнем сахара в крови.
- Людям, принимающим антибиотики, категорически не рекомендуется находиться на солнце, так как некоторые медикаменты повышают чувствительность кожи, что приводит к солнечным ожогам. То же самое касается людей, страдающих онкологическими заболеваниями и получающим химиотерапевтические препараты.
- Людям, страдающим сердечно-сосудистыми и легочными заболеваниями, не рекомендуется пользоваться городским транспортом в жаркое время суток.
- Кардиологи советуют избегать летом употребление алкоголя, особенно это касается тяжелых алкогольных напитков.
Как подчеркнули в МЧС, особенно неблагоприятно сочетание высокой температуры и повышенной влажности воздуха. Например, при температуре 40°С и относительной влажности 30% самочувствие может быть примерно таким же, что и при 30°С и влажности 80%. При повышенных значениях этих элементов самочувствие людей, как правило, сильно страдает.
Влагопотери человека в жаркий день при физической работе средней трудности на открытом воздухе составляют от 2 до 4-6 л. «Скажем, если вы копаете огород на солнцепеке, то теряете порядка 2-4 л влаги, а туристы в жаркий день могут «сбросить» за счет влагопотерь до 6 кг», – добавили спасатели.
