Главный внештатный диетолог минздрава Виктор Тутельян рассказал, как правильно питаться в осенний период, передает телеканал RT.
По его словам, чтобы поддерживать иммунитет осенью, прежде всего следует усиленно питаться овощами и фруктами – обязательно свежими, которые ещё остались после летнего сезона.
«Пока есть возможность, нужно максимально есть овощи и фрукты, причём именно в свежем виде. А консервированные и замороженные оставить на будущее, хранить», – сказал Тутельян.
Он также отметил, что необходимо принимать максимально расширенный витаминно-минеральный комплекс. Кроме того, важно не переедать и активно заниматься спортом.
«Переедание – это не полезно. Есть надо в соответствии со своими энергозатратами. Если ты тратишь много энергии, надо есть больше. Это первый закон науки о питании! Если ты ведёшь сидячий образ жизни, всё время у телевизора и компьютера, то есть надо женщине где-то 1,8 тыс ккал, мужчине около 2 тыс. Если будет больше, будешь толстеть. Сейчас почти 60% имеют избыточную массу тела и ожирение. Это безобразие», – резюмировал специалист.