НОВОСТИ

29 октября 2020

Роспотребнадзор дал рекомендации по улучшению сна

11:15 13 марта 2020 Распечатать

Специалисты Роспотребнадзора дали рекомендации по улучшению качества сна, напомнив о Всемирном дне сна, который отмечается 13 марта.

«Установите для себя постоянный режим сна, избегайте употребления тяжёлой, острой, сладкой пищи минимум за четыре часа до сна, исключите кофеин минимум за шесть часов до сна», – цитирует рекомендации ведомства телеканал RT.

Улучшить качество сна, по заявлению специалистов, поможет отказ от просмотра телевизора и использования в кровати электронных гаджетов, проветривание спальни перед сном и комфортная температура в ней, удобные постельные принадлежности, светонепроницаемые шторы, а также регулярная физическая активность.

Как подчеркнули в ведомстве, сон должен быть продолжительным и глубоким, а его периоды – плавными.

В случае хронических нарушений сна россиян призывают обратиться ко врачу.

Подписывайтесь на наш telegram-канал
Делитесь в социальных сетях
FACEBOOK
Новости Статьи Интервью Фото Видео Редакция Реклама