Многие начальники поощряют трудоголизм своих подчинённых, полагая, что раз те весь день работают в поте лица, значит, и продуктивность повысится, удастся быстрее достичь ожидаемых результатов. Однако в действительности отсутствие отдыха довольно негативно влияет на здоровье и тормозит выполнение рабочих задач. К тому же, мало просто выделять время на отдых, важно уметь отдохнуть так, чтобы восстановить свои силы. Здесь https://cpalive.pro/10821/ Вы узнаете о полезных и действенных способах, позволяющих расслабиться во время перерыва.
Итак, на первом месте находиться, конечно же, приём пищи. Необходимо подпитать мозг и тело теми продуктами, которые поспособствуют активизации необходимых процессов и помогут улучшить продуктивность труда, подойдут:
Если любите сладкое, позвольте себе несколько долек чёрного шоколада с кофе. Это отличное «топливо» для мозга.
Чтение любимой книги – идеальная возможность переместиться на время в другую реальность и сбежать от ткущих проблем, а также отвлечься от рабочей рутины и ощутить позитивные эмоции.
Если Вы меломан, обязательно включайте на перерыве приятную музыку, это тоже хорошее средство для «перезагрузки». А если вдруг захочется подпеть или потанцевать, ни в коем случае не сдерживайте себя. После такого перерыва почувствуете себя гораздо лучше.
Ни для кого не секрет, что на мозговую деятельность оказывают положительное воздействие природа и свежий воздух. Если есть возможность, обязательно прогуляйтесь. Отправляясь на природу, возьмите с собой свой ланч и съешьте его, сидя на лавочке. Можно ипросто пройтись по улице.
Для любителей подумать-поразмыслить подойдёт медитация. Всего 10 минут в позе лотоса с закрытыми глазами позволят улучшить психо-эмоциональное состояние и вернуть потраченные силы. В идеале следует медитировать под лёгкую, приятную музыку.
Позвоните во время рабочего перерыва кому-то из своих друзей и родных, ведь общение с ними неспроста занимает такую важную часть жизни. Поговорив с близкими, ощутите внутренний подъём и заметите, как улучшилось настроение. Разговор с любимым человеком, лучшей подругой или родителями укрепит дух и окажется превосходной мотиваций для дальнейшей продуктивной работы.
Если есть возможность позаниматься спортом во время перерыва, не стоит её терять. Вовсе не обязательно брать спортивную сумку и торопиться в тренажёрный зал. Впрочем, если Вы заядлый спортсмен, а заведение расположено неподалёку от работы, почему бы и нет.