НОВОСТИ

23 сентября 2021

Как не перегореть на работе. Советы для трудоголиков.

Бизнес

Перегореть на работе очень легко, особенно если работать очень много и долго. Настоящие трудоголики часто сталкиваются с подобной проблемой, которое мешает им жить полной жизнью. Такие люди могут чаще болеть, больше предрасположены к депрессии, имеют более низкий иммунитет и часто недовольны собственной жизнью. Необходимо помнить, что работа это важно, но не менее важно правильно распределять своё время, и позволять себе отдыхать. В век высоких технологий и новых профессий, которые требуют высокой интеллектуальной нагрузки, стоит не забывать об отдыхе. Например предлагаемая работа администратором безопасности на Хабр Карьера, предполагает высокий уровень сосредоточенности и внимания, что может вызывать постоянное нервное напряжение. Стоит четко разделять работу и отдых.

  • Если человек работает дома, ему необходимо выделить только одну зону для своей работы. Остальные комнаты должны быть местом для отдыха, времяпровождения с семьёй и просто для того, чтобы расслабиться.
  • Человек работает в офисе, ему необходимо приходить домой и полностью отключаться от рабочих мыслей. Человеку необходимо научиться отдыхать, и находить другие развлечения кроме работы.

Когда человек работает на себя, ему необходимо больше времени уделять своей работе. Когда человек работает на кого-то другого даже если работа очень нравится, нужно понимать что она заканчивается за пределами офиса. Вы не должны жертвовать своим личным временем для того, чтобы порадовать других людей. Всегда есть вероятность что работника уволят в период кризиса или по любым другим причинам.

  • Важно правильно расставить приоритеты.

У каждого человека есть своя семья и друзья, и он имеет право проводить время с ними. Работа не должна мешать личной жизни. Вы не обязаны выходить на работу в свой выходной или работать сверхурочно, если у вас нет на это времени или возможностей.

  • Пора научиться говорить нет.

Коллега может взвалить на вас свои обязанности. Он аргументирует это тем, что у него есть свои дела, ему нужно отвести ребёнка в детскую секцию, или забрать жену с работы. Бывают моменты когда помочь действительно нужно, но бывают и такие ситуации, когда коллега просто манипулирует, чтобы уйти пораньше.

Говорить "нет" также нужно своему шефу, если он даёт слишком много невыполнимой работы, аргументируя это тем что у вас есть целые выходные на выполнение этой работы. Рабочие обязанности стоит выполнять только в тот период, когда вы находитесь в офисе.

  • Очень важно понимать, что работа по 12 часов является менее продуктивной, чем работа по 8 часов.

Организм истощается, и он уже не может быть внимательным к каждой мелочи, как хотелось бы. Проще не отвлекаться на гаджеты и переписки, но выполнить работу в более короткие сроки.

  • Пора позволить себе отдых.

Многие люди не знают, как это после работы посмотреть фильм или прогуляться по парку. Важно дать себе возможность отдохнуть, почувствовать эту жизнь, расслабиться и хотя бы какое-то время не думать о рабочих обязанностях, которые остались на работе.


Если работать слишком долго можно уничтожить своё здоровье, понять что развивается депрессия или эмоциональное выгорание. Нужно давать себе возможность отдыхать и расслабляться, приходить на работу полными сил и энергии, и выполнять её гораздо лучше чем в тот период, когда работа была более длительной, а обязанностей было больше.

Новости Статьи Интервью Фото Видео Редакция Реклама