12:2313.07.2016г.
Ни для кого не секрет, что овощи являются источником витаминов и всевозможных других полезных элементов. А диета на овощах является не только очень полезной, но еще и достаточно вкусной. При этом придерживаться овощной диеты можно достаточно долго, от трех дней и до одного месяца. И соответственно потеря веса будет зависеть от того, сколько времени придерживаться данной диеты. Чаще всего происходит потеря веса от двух до семи килограммов и даже больше, также это может зависеть и от самого организма худеющего человека.
Садиться на овощную диету рекомендуется не только людям склонным к полноте, но и тем, кто страдает от гипертонии. Если у вас гастрит или проблемы с пищеварением - лучшим вариантом будет использовать "диету при гастрите".
Самыми благоприятными периодами для соблюдения овощной диеты считается разгар лета и осень. Так как именно в эти периоды есть множество разнообразных овощей, которые доступны по своей стоимости абсолютно каждому, но при этом они в этот период насыщены натуральными витаминами. Несмотря на свои преимущества, придерживаться овощной диеты рекомендуется не чаще одного раза в год.
Сутью данной диеты является употребление в пищу исключительно одних только овощей. Обязательным условием является то, что овощи должным быть свежими, также разрешается употреблять свежие фрукты, ржаной хлеб, творог и кефир с низким содержанием жира, йогурт, а также нежирное молоко и геркулесовую кашу. Что касается овощей, то суточная их норма составляет около полутора килограмм. Очень важно, чтобы они были как можно больше разнообразнее. Единственным исключением является картофель.
В том, случае если проблематично есть только сырые овощи, их можно немного потушить, но не в коем случае не разрешается жарить овощи, идеальным будет приготовить овощи на пару.
Что касается салатов, то заправлять их лучше всего оливковым маслом, но можно и растительным. А вот майонезом такая диета пользоваться запрещает.
Помимо салатов, допускается употребление овощных супов, приготовленных на овощном бульоне.
Соблюдая все эти правила, можно без труда совсем через маленькое время любоваться своим отражением в зеркале. Ведь данная диета н6е только благоприятно сказывается на фигуре, но и помогает улучшить состояние кожи, ногтей и волос, благодаря большому обилию и разнообразию витаминов.
Но, какой бы эффективной и полезной не была диета, перед ее соблюдением просто необходима консультация специалиста. Это позволяет с большей уверенностью приступать к осознанию того, что диета принесет не только идеальную фигуру, но и сохранит здоровье.
Источник: http://nazdorovie.info/